예전에 스크랩 해둔 것을 정리하다가 올립니다.

1. 눈의 높이는 화면 중앙보다 15~20cm 높게 한다.
2. 모니터는 뒤쪽으로 5도 정도 기울인다.
3. 모니터와 눈의 거리는 40cm 이상으로 유지한다.
4. 눈을 자주 깜빡인다.
5. 작업 중 자주 먼 곳을 바라보며 초점을 맞춘다.
6. 필요 이상으로 모니터 해상도를 높이지 않는다.
7. 가능한 한 대형 모니터를 사용한다.
8. 온도는 상온, 습도는 40% 이상을 유지한다.
9. 밝은 조명을 유지한다.
10. 그래도 눈에 이상 증세가 있으면 전문의와 상담한다.

눈 체조

첫째, 눈 깜빡거리기, 안구 건조증에 걸리지 않기 위해서이다.
        1분에 약 15회정도 눈을 감았다 떴다 한다.
        이때 눈썹만 움직여야 한다.

둘째, 안구 좌우로 돌리기. 이것도 눈 깜빡이기와 같이 수분을 공급한다. 편안히 눈을 감고 총 10회 반복한다 30~45초 동안 위 아래 양 옆으로 하면 더 좋다. 이때 너무 눈에 힘을 주어서 하게 되면 눈에 피로를 가중 시키므로 주의해야 한다.

셋째, 손바닥으로 눈 감싸기, 양쪽 손을 손바닥에 열이 나도록 약 10초간 문지른후 손바닥을 눈위에 부드럽게 놓는다. 눈을 감고 시야가 완전히 암흑으로 될때까지 15~20초 정도 이 상태를 유지한다.

넷째, 눈 찡그리기. 숨을 깊이 들이 마시면서 눈을 힘주어 감고 얼굴을 찡그린다. 호흡을 멈추고 2~3초간 이 상태를 유지한다. 다음 숨을 내쉬면서 눈을 최대한 크게 뜬다.

우리의 눈은 의학적으로 6M정도에 거리에서 보기에 적합하게 되어 있다고 한다. 이렇듯 작업을 하면서 가끔식 멀리 있는 사물을 봐주어야 하며, 상식을 뒤집는 이야기지만 컴퓨터 사용과 시력 저하는 거의 상관이 없다.